Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.— Telegram Channel

Идеальная разминка на каждый день. Вы просили сохранить всё в одном месте. Делайте по одному - два упражнению в день или объединяйте все 6 упражнений в одну 10-минутную тренировку. В канале каждую…

Тренировки не для всех, а только для тех, кто умеет погружаться в тело и медленно и вдумчиво двигать сегменты тела. Для тех, кто любит себя исследовать и получает от этого удовольствие. 📣 Это last…

Исследования показывают: когда мышцы сокращаются, они выделяют в кровоток химические вещества. Среди этих химических веществ есть миокины, которые называют «молекулами надежды». Эти небольшие белки…

А у вас есть такие люди, с которыми жизнь сводит снова и снова? У меня да. Например, один из моих первых преподавателей по пилатесу Ольга Еланская, которую я считаю своим учителем. Мы познакомились…

В сравнении всегда виднее и понятнее. Стало понятнее или еще больше запутались?

Почему не получается волевым усилием научиться правильно дышать? И как вообще учиться дышать так, чтобы живот не выпирал и тазовое дно было здоровым? Подкаст, который ответит на многие ваши вопросы…

Делай прямо сейчас или сегодня, даже если очень занята и нет времени☝🏼 Мастхэв для мамочек и всех, кто задолбался и пока не понимает, как выкроить 30 мин на полноценную тренировку. Борщ за нас никт…

«У меня нет времени на тренировки» — я слышу это постоянно. Но уверена, что если бы фарминдустрия придумала такую капельницу, от которой энергии вагон, мозг летает, нигде ничего не болит и ты в режим…

Жизнь в формате стул-авто-работа-диван в сочетании с плохим зрением или просто жизнью в гаджетах всегда будет смещать вашу голову вперед. Вспомните, как прищуриваетесь, пытаясь разглядеть что-то на э…

Никогда еще Штирлиц не был так близок к провалу😀, как я, когда пришла в фитнес из спортивной акробатики и пыталась тренировать обычных людей как профессиональных спортсменов. Я давала им всё то же,…