کانال یوگاآرامش— Telegram Channel

🌙 حکایت «سنگ‌تراش و صدای کوه» سنگ‌تراشی در دامنه‌ی کوهی زندگی می‌کرد. هر روز با عجله کلنگش را برمی‌داشت و به جان سنگ‌ها می‌افتاد. می‌گفت: «اگر امروز بیشتر بزنم، فردا راحت‌ترم.» اما فردا هم همین را م…

🧘‍♀️ Balasana – حالت کودک (سجده یوگایی) چطور انجامش بدی • روی زانوها بشین، باسن رو به سمت پاشنه‌ها بیار. • پیشانی رو روی زمین یا یک بالش نرم بذار. • دست‌ها رو می‌تونی:• جلو دراز کنی (برای کشش بیشتر…

🧘‍♀️ تمرین ۱ دقیقه‌ای «بازگشت به بدن» ۱) همین‌جا که هستی بشین یا دراز بکش هیچ ژست خاصی لازم نیست. فقط بدنت رو رها کن. ۲) یک دم عمیق… از بینی آروم هوا رو بکش داخل. حس کن قفسه‌ی سینه‌ت کمی باز می‌ش…

🌿 چطور وقتی حس نیست، کارهای نیمه‌کاره را پیش ببریم ۱. کار را کوچک‌تر کن ذهن از کارهای بزرگ می‌ترسد. به‌جای «تمامش کنم»، بگو: فقط ۵ دقیقه انجامش می‌دهم. ۵ دقیقه که شروع شود، ادامه‌اش راحت‌تر می‌آید.…

عبارت تاکیدی • من در حال یادگیری، رشد و تبدیل شدن به انسانی قوی‌تر هستم. • این مرحله فقط بخشی از سفر من است، نه پایان آن. • من شجاعم، توانمندم و از پس این هم برمی‌آیم. @yogasp