Women in Sports / Красота и Здоровье— Telegram Channel

✅В чем польза желатина для людей старше 40 лет  ✔️Желатин — один из самых полезных продуктов. Он способен улучшить работу желудочно-кишечного тракта и подвижность суставов, укрепить волосы и ногти, о…

✅Простой вечерний ритуал для спокойствия души 💤 Обнимите себя крепко-крепко за плечи. Почувствуйте тепло рук и расслабление мышц. 👍 Произнесите вслух или мысленно фразу: «Я молодец, я старалась.…

Сегодня - отличный день, чтобы вспомнить: у тебя есть всё, что нужно для достижения своих мечт! Не позволяй сомнениям и страхам стоять на твоем пути. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает тебя…

✅Простой салат с тунцом Ингредиенты: 🔹 Молодая капуста - 100 - 120 гр 🔹 Средняя морковка 🔹 Яблочко зеленое кисленькое 🔹 Огурец 🔹 Тунец 100 - 120 гр 🔹 Зеленый лук 🔹 1 - 2 ч. л. обжаренного…

✅Быстрая жиросжигающая тренировка в домашних условиях на все тело Времени на полноценную тренировку в спортзале хватает редко, а быть красивым, молодым и энергичным хочется всегда. Просто включите в…

✅Упражнений для похудения рук и борьбы с обвисанием Красивых и подтянутых рук можно добиться и без похода в зал — достаточно регулярно включать подходящие упражнения в домашние тренировки. Чтобы из…

✅Полезные утренние напитки Каждое утро начинай со стакана воды, добавив один из полезных ингредиентов: • С лимоном — очищает печень и почки, выводит токсины. • С ложкой чиа — настоящий жиросжигающий…

✅Салат с авокадо и тунцом Ингредиенты: 🔹 авокадо  40 гр 🔹 огурец 120 гр 🔹 красный сладкий лук 30 гр 🔹 тунец конс. нат 140 гр 🔹 яйцо 1 шт 🔹 кинза 🔹 оливковое масло 3 мл 🔹 сок лимона Приготов…

✅Комплекс упражнений с гантелями дома Если хотите подтянуть тело и тренироваться дома без громоздких тренажеров, то упражнения с гантелями - отличный вариант. Они прорабатывают все группы мышц и подх…

Проснуться — это только полдела. Проснуться с энергией — вот цель! Секрет не в литре кофе, а в простом действии: 60 секунд глубокого дыхания у открытого окна. Сделай вдох на 4 счета, задержку на 4 с…