ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ— Telegram Channel

✅ЧУДЕСНЫЕ СВОЙСТВА КЕФИРА💫 📌Кефир — это популярный кисломолочный продукт, получаемый с помощью натуральных живых культур (кефирных грибков). Он богат пробиотиками, микро- и макроэлементами, что дел…

Меню на 1700 калорий 🥣 Завтрак (~400 ккал) Овсянка с творогом, ягодами и орехами • Овсяные хлопья (дл. варки) – 40 г • Вода – 150 мл • Творог 5% – 80 г • Ягоды (клубника/черника) – 50 г • Оре…

✅ КАК СНИЗИТЬ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 🔸Инсулинорезистентность - это состояние, при котором клетки хуже реагируют на инсулин, из-за чего организм вырабатывает его больше. Это влияет на аппетит, уровен…

БЮДЖЕТНЫЙ ПП РАЦИОН НА 1100 ККАЛ ✅Завтрак 1. Овсяная каша на воде со сливочным маслом - 200г 2. Банан - 1 шт ✅ Обед 1. Гречка - 100г 2. Куриная печень - 150г 3. Свежие овощи - 200г ✅Перекус Све…

🌅 Лёгкая утренняя зарядка для похудения (10–12 минут) 🚩Эта зарядка разгоняет метаболизм, улучшает настроение и помогает постепенно включить тело в работу. ⸻ ✅ 1. Разминка (2 минуты) • Круговые дв…

✅ УПРОЩЁННАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ 🔸Шпаргалка для похудения без крайностей 🚩Не обязательно высчитывать каждую калорию. Достаточно понимать, к какой калорийной категории относится продукт - этого уж…

✅Если вы хотите худеть без крайностей - вы по адресу. ❤️Меня зовут Елена. Я прошла путь снижения веса сама и уже много лет помогаю худеть без жёстких диет, голодовок и постоянных срывов. ✅Этот кана…