Это канал известной фитнес-мотиватора, посвященный здоровому образу жизни для женщин 30+. Автор делится личным опытом тренировок (приседы, ягодицы, реформер), обсуждает мифы о питании и метаболизме, а также публикует рецепты вкусной еды. Контент насыщен не только спортом, но и кулинарией, путешествиями (особенно в Стамбул), культурной жизнью Москвы и подборками фильмов. Это вдохновляющее пространство, где гордятся собой и поддерживают друг друга.
Высококачественный оригинальный контент с высокой вовлеченностью (более 50к просмотров), но с некоторым повторением в темах фитнес-мотивации.
Женщины 30-50 лет, следящие за фигурой, интересующиеся фитнесом, здоровым питанием и модой.
mixed
daily updates
positive
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА? 1. Снизить процент жира и увеличить мышечную массу. Больше мышц и меньше жира - вот формула идеального тела. 2. Сбалансировать рацион питания. Употребляйте достаточное к…
Можно ли округлить ягодицы без больших весов? До определённой степени - да. Для роста мышцы главное условие - стрессовость нагрузки. Для её поддержания нужен непрерывный прогресс в тренировке. Добить…
Как провести каникулы весело и вкусно и вернуться без лишних килограммов? 1. Не рассматривайте отдых, как возможность поддаться пищевому разврату. В принципе, если вы питаетесь сбалансированно без…
هنوز نظری وجود ندارد
اولین نفری باشید که تجربه خود با این کانال را به اشتراک میگذارد.
Я стала участником и лицом нового проекта «ЗВЕЗДНЫЙ ДЕТОКС» Сегодня гордятся не брендами - гордятся своим здоровьем. Быть здоровым - новый статус. Это проект про сильное окружение, энергию и осозна…
Иногда находит вдохновение по утрам 🎹 Есть тут у меня, закончившие музыкалку по фортепиано?
Девочки, два топ-варианта ягодичного мостика с резинкой. Обратите внимание, что во втором варианте ягодицы на пол не кладем, они всегда на весу. Отличное упражнение для «добивки» ягодиц 🔥
А давайте будем честными с собой? Попробуем?( ответьте себе на вопрос в конце моего поста , только искренне) Но сначала про лишний жир. Поехали: 1. Лишний жир прибавляет возраст -100% как ни крути.…
Смотрите, какая приятная февральскся тенденция нарисовалась ☺️ Количество юбок и платьев в моем гардеробе растет, спортивные костюмы надеваются по назначению и даже каблуки в ходу в этом сезоне, омг🤪