Диетические рецепты. Правильное питание— Telegram Channel

​ДИЕТИЧЕСКИЙ РАЦИОН НА 1200 ККАЛ ✅ Хочу вам показать пример, как можно вкусно и доступно питаться, чтобы сбросить вес 🍽 🔸 Завтрак 🍽 1. Яичница из 1 яйца 2. Подсушенный хлеб - 35г 3. Авокадо - 1/3…

​ВКУСНЫЙ РАТАТУЙ С КУРИЦЕЙ. на 100грамм - 56.88 ккал Б/Ж/У - 5.08/2.02/4.74 Ингредиенты: Куриное филе - 200 гр. Баклажан - 1 шт Цуккини - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Лук - 1 шт Помидор черри - 5 шт…

​Полезный салат с кальмарами и айсбергом на 100грамм - 81.15 ккал Б/Ж/У - 10.54/3.65/2.56⠀ ⠀ Ингредиенты: -кальмары 350 гр; -огурец 200 гр; -айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой) ; -лук…

​🟢МИНТАЙ ЗАПЕЧЁННЫЙ С ЛУКОМ И СЫРОМ В СМЕТАНЕ ⠀ Итого на 100 грамм 129 ккал Б/Ж/У 6.6 / 9.4 / 4.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Минтай 2 шт Лук репчатый 2 шт Масло для жарки 2 ст л Специи по вкусу Сметана 10% 300 г Ч…

​🟢​​ПП САЛАТЫ 🔹Сыр+яйцо+чеснок+йогурт или сметана+зелень 🔹Свекла+чеснок+сыр+грецкий орех+сметана 🔹Ветчина индейки+огурец+сыр+яйцо+йогурт+зелень 🔹Помидор+огурец+редис+болгарский перец+олив…